Навън е студено. Настроението ти пада. Чувстваш се уморен/а. Не бива да се примиряваш с това депресивно състояние. Трябва да се съпротивляваш. Спортувай, запиши се на танци, определи един ден от седмицата за похапване на шоколад с приятели или направи силна витаминна атака.

Страда душата, а те боли стомахът
Често депресията се „крие“ под маската на други болести. Болките в сърдечната област, стомаха, неприятните усещания в гърба, проблемите с кожата – всичко това може да е знак за депресивно състояние. От друга страна депресията може да бъде симптом за наличието на много сериозни заболявания. Неотдавна бе установено, че тя е предвестник на инсулта или инфаркта.

По пол и възраст
Представителките на слабия пол страдат от депресия почти два пъти по-често от мъжете. Особено застрашени са жените, които не работят, защото са си намерили достатъчно състоятелен мъж, който да се грижи за тях. Те посещават козметичния и фитнес салони, обикалят магазините, срещат се с няколко приятелки. Кръгът на интересите им се стеснява изключително много и скоро единственият смисъл на живота им става мъжът до тях. И когато той не им отдаля достатъчно време и внимание, защото е ангажиран, те изпадат в депресия. Шансът за спасение е един – да си намерят работа, ако не истинска, то поне някакво хоби. Втората рискова група са младите майки, които стоят у дома, за да гледат децата си. Те са затрупани от тежки домакински задължения, емоционално нестабилни са. Спасението – да излизат по-често навън, на си намерят нови приятели. Има още две рискови групи – тези на разведените дами и на необвързаните жени минали 40-те.

Виновни ли са гените?
Оказва се, че наследствените фактори също са отговорни за душевното ни състояние. Един от гените в човешкия организъм е свързан с производството на два важни хормона - норадреналин и серотонин. Те пък от своя страна отговарят за пренасянето на нервния сигнал в онази част на мозъка ни, в която се формират емоциите и поведението.

Салата за бодрост, сок за удоволствие
Ако усетиш, че чувстваш уморена и нещастна, обърни внимание на храната. Включи в менюто си допълнително витамини. Хапвай повече продукти, богати на йод – цветно зеле, чушки, магданоз, чесън, орехи. Добре се отразяват на настроението черният шоколад, бананите, портокалите и другите цитрусови плодове. Не забравяй и за прясно изцедените сокове – от моркови, зеле и краставица. Добави в сокоизстисквачката няколко листенца магданоз. - За цвят и сила.


7 правила за мирно справяне с депресията
1. Вземи лист хартия и го раздели по средата с вертикална черта. Отляво запиши всичко, което те притеснява и тревожи. Отдясно – причините за притеснението. Например: спя лошо. Причината е: не мога да спра да мисля за...
2. Постави си нова цел.
3. Опитай всеки ден да доставяш на себе си и на близките си по една малка радост.
4. В събота или в неделя си позволи един „празник на мързела” – наспи се добре, вземи си ароматна вана, направи парна баня, поръчай си масажист у дома.
5. Промени нещо у дома – размести мебелите, купи нещо ново, пoсади цветe.
6. От вечерта си направи план за следващия ден.

7. Покани приятелки на кафе . Споделяйте си...

 

Със съкръщение

От Интернет

Тези съвети са единствения правилен начин за справяне с депресията !

http://www.youtube.com/watch?v=aSpeKgEWj00

Благодаря че намина !
Пожелавам ти Прекрасен ден !

Здравей позабравил ме Приятелю :)
Как си ? Сега ще чуя поздрава ти.

Хубав ден !

Много добре се е получило.
Поздрави!

Значи черното кафе е за теб :)))

Поздравен си от сърце,
значи днес ще е добре...
Много щастие , късмет..
и финансов дар -
в комплект ;)

депресията трябва да се бори до дупка!

С всички сили и средства ! ;)

Поздрави и усмихнат ден !!!

"Вътре е студено.Настроението го няма.Ти си уморен... "demar

" 7 правила за мирно справяне с депресията
1. Вземи лист хартия и го раздели по средата с вертикална черта. Отляво запиши всичко, което те притеснява и тревожи. Отдясно – причините за притеснението. Например: спя лошо. Причината е: не мога да спра да мисля за... " sevdabg

" 7 правила за мирно справяне с депресията
1. Вземам лист хартия и го разделям по средата с вертикална черта. Отляво записвам всичко, което ме притеснява и тревожи. Отдясно – причините за притеснението.
Например: спя лошо.
Причината е: не мога да спра да мисля за... теб любов
а от 2 до 7 в момента нямат значение" demar

Какво ли да ти кажа Мар, след толкова тъга в коментара ти?
Понякога се налага Човек да намери сили в себе си, а не отвън, за да превъзмогне трудни моменти .
Пожелавам ти - да се справиш,
защото знам че ще успееш.
Поздрави !

Според мен най-добрият начин за справяне с депресията е да погледнеш в огледалото и се усмихнеш на човека, който те обича истински и никога няма да те предаде :-) Да му повярваш, че той може! Че е най-добрият човек на света! Това наистина е така.

Благодаря ти Приятелю !
Прекрасен ден !!!

изключително подбрано, вярно и на място. Аз като човек, към който са се обръщали хора в депресивно състояние смея да кажа, че всичко започва в главата и мислите, а тялото просто ги следва. Рисковите групи не са важни, днес вече човек е единствения катализатор за себе си - онова, което мисли отвътре се проектира отвън. И то всъщност определя качеството му на живот. В подобни състояния изпадат хора /без оглед на пол и възраст/, които са поизгубили първо себе си, а оттам и смисъла на живота си. Препоръки могат да се дават естествено, но не и съвети. Харесвам това, което ти си избрала да напишеш като препоръка и мисля, че е достатъчно за това място. Има обаче една проста формула - хора, не спирайте да се обичате. Тогава организма произвежда хормоните, които трайно държат на разстояние от депресията. Прегръдки за теб и поздрави за материала :)))))

не само да констатираме депресията, но и да се противопоставим. Хубави хапчета даваш. По силите ни е, стига да имаме желание за това. Човек не трябва да се отпуска и да допуска скапаните настроения. Аз поне така правя. Стане ли ми гадно, вирвам брадичка и ходя надута като пуяк, абсолютно не позволявам на лошото чувство да ме завладее. За толкова много неща може да се ядосваш, да се навиваш, че си нещастен, но защо. А най-доброто лекарство са мопсчетата, като ги гушнеш и усетиш безрезервната любов и преданост, които лъхат от тях, няма начин да не се усмихнеш. Да не говорим за шоколада, може и да не е черен. А, може и милото да те гушне, хеле ако е причината да си наежил козинката. Пак минава много бързо, то как да не простиш. Усмивчици от мен и вирвай брадичка!

Аз - като лайк- да споделя...:) Права си, че всичко започва в главата.
Ошо казва , че и със секса е така...
И все пак , гледайки тази снежна красота навън, несинхронизирана обаче, с тъжните предколедни лица на хората, темите, за които разговарям с приятели...
Всичко това ме провокира да направя постинга. Но за мен мила е важно друго.
То е точката на постинга, и май не се забелязва- това е онази самотна ягодка на пролетната полянка. - Надеждата, Вярата, Любовта....

Поздрави мила !

Да ти споделя аз как й се противопоставям.
Въпреки че нямам много време за тъга, но ми се случва, като на всеки човек.
Статията е мисля полезна. Но моите "лекарства" са последните две неща в постинга.
Символа на ягодката в пролетната полянка и музиката /в случая избрах джаз/...

Поздрави и прекрасен ден мила !

Много навременен постинг. По улиците жените са се навлекли с дрехи и ... и си е депресия:)

Ами Брадърче,
в този студ навън-
няма да се разхождат по бодита я ? ;)
:)))))

... болест на уялите се хора. Най-много се уморяват и депресират хората, които търсят постоянно разнообразието, новите емоции. Мойте цигатни не познават това чувство, защото всеки ден е война. Трябва да се оцелява! Трабва да сме живи, а това не е толкова лесно.
И са влюбени. Който е влюбен, той не знае какво е това умора и депресия.
Мъжът трябва да бъде в непрекъсната авантюра и предизвикателство. Не самоцелна. Но да не заспива на лаврите, и да се подава на жестоката инерция на живота.
За жената - същото.
На мъжа трябва предизвикателна жена, на жената - мъж, който да я предизвика.
Това не е рецепта. Всеки случай е неповторим. Но - да не изпадаме в кома. Живи сме. И доктори не ни трябват. Мойте съвети също са ненужни.

- Пуста неокастрена!... На секундата ще им излекува депресията...:)

и разни други работи ...
ако ми липсваха надали щях да оцелея ;)

Поздрав :)

http://www.youtube.com/watch?v=eWP7ZRh6jrs

Благодаря за съветите, определено имам нужда от тях. :-)

Твоя коментар си е цял нов постинг Приятелю !
Нови концепции и решения
Благодаря ти!
Усмихна ме
Усмивки и за теб !!!!

не така с лошо де :))))))))))))))))))

Поздрави мила !

И аз така ...;)

Прекрасен ден мила !

Моля, моля..;)
И пак ела ....

Хубав ден !